7 Comment Présenter Aiguillettes de Poulet à la graine de Nigelle et Brocolis au Gingembre délicieux

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Créer la mère qui veut faire recette comment faire Aiguillettes de Poulet à la graine de Nigelle et Brocolis au Gingembre le délicieux. Donc dans ce post nous vous le donnerons.

Comment Traiter Aiguillettes de Poulet à la graine de Nigelle et Brocolis au Gingembre le délicieux

Comment Traiter Aiguillettes de Poulet à la graine de Nigelle et Brocolis au Gingembre le délicieux besoin de préparer des ingrédients alimentaires 13 et dépenser 7 étape. Le suivant recette comment faire Aiguillettes de Poulet à la graine de Nigelle et Brocolis au Gingembre le délicieux que vous pouvez essayer vous-même à la maison.

Ingrédients Aiguillettes de Poulet à la graine de Nigelle et Brocolis au Gingembre

Voici les 13 tu dois te préparer :

1. le préparer 500 g - blancs de poulet.
2. le préparer 1 kg - brocolis.
3. le préparer 1 - grosse pincée de graine de nigelle.
4. le préparer 1 - pincée de pincée en poudre.
5. le préparer 1 - zeste de citron.
6. le préparer 1 - grosse échalote.
7. le préparer - huile d'olive.
8. le préparer - sel et poivre.
9. le préparer - gros sel.
10. le préparer 50 g - beurre.
11. le préparer 3 cuillères à soupe - d'huile de Tournesol.
12. le préparer 2 gousses - d'ail.
13. le préparer 2 cm - Gingembre frais.

Pas à pas Comment Traiter Aiguillettes de Poulet à la graine de Nigelle et Brocolis au Gingembre le délicieux

7 Pas à pas Comment Traiter Aiguillettes de Poulet à la graine de Nigelle et Brocolis au Gingembre :

1. Taillez les blancs de poulet en aiguillettes et déposez les dans un plat allant au four.
2. Répartissez dessus l'echalote émincée, le zeste de citron rapé, la nigelle, la poudre de gingembre. Salez et poivrez.
3. Ajoutez un peu d'eau (l'équivalent de 3 à 4 cuillères à soupe) et un versez un filet d'huile d'olive. Mélangez le tout pour que les aiguillettes soient bien imbibées..
4. Laissez mariner 15 minutes, pendant ce temps faites chauffer le four à 250°. Enfournez et laissez cuire pendant une vingtaine de minutes.
5. Pendant ce temps ebouillanté les bouquets de brocolis pendant 5 minutes à l'eau salée. Egouttez mais sans écraser..
6. Dans une sauteuse froide, déposez les gousses d'ail écrasées, le gingembre écrasé également. ajoutez le beurre en dés et un filet d'huile de tournesol. Déposez les bouquets de brocolis. Mettre sur feu pas trop fort et faire sauter sans écraser le brocolis.
7. Servez ensemble le poulet et les brocolis.