8 Comment Faire Taboulé de boulgour façon Tajine Le plus simple

Bonjour mon meilleur ami dans ce post je donnerai recette comment présenter Taboulé de boulgour façon Tajine délicieux que vous pouvez pratiquer à la maison

Se faire des amis qui veulent se faire recette comment faire Taboulé de boulgour façon Tajine Le plus simple. Puis le guide de cuisine cette fois nous le partagerons pour vous d'essayer.

Comment Présenter Taboulé de boulgour façon Tajine le délicieux

Comment Faire Taboulé de boulgour façon Tajine délicieux besoin de préparer des ingrédients alimentaires 12 et dépenser 8 étape. En dessous de cela recette comment traiter Taboulé de boulgour façon Tajine Le plus simple que vous pouvez vous pratiquer.

Ingrédients Taboulé de boulgour façon Tajine

Voici les 12 tu dois te préparer :

1. le préparer 200 g - boulgour BIO complet (poids sec).
2. le préparer 1 - orange.
3. le préparer 40 g - cranberries, 10 cl de jus d'orange.
4. le préparer 400 g - carottes cuites en rondelles.
5. le préparer 2 - courgettes BIO râpées.
6. le préparer 10 - feuilles de menthe fraîche.
7. le préparer 1 - ccc de cumin en poudre,.
8. le préparer 3 - càs d' épices à Tajine,.
9. le préparer - huile de sésame, sel, poivre.
10. le préparer 10 cl - lait de coco Ayam.
11. le préparer 500 g - d'émincés de viande (dinde, poulet ou porc).
12. le préparer 30 g - d'amandes effilées.

étapes Comment Présenter Taboulé de boulgour façon Tajine Le plus simple

8 étapes Comment Traiter Taboulé de boulgour façon Tajine :

1. Dans un plat, faire mariner au moins 1H les émincés de viande avec un peu d'huile (de sésame ou d'olive), 3 cu. à soupe d'épices à Tajine, et un peu de sel, bien mélanger..
2. Rincer le boulgour, le mettre à cuire 10 mn dans une eau un peu salée puis le passer à l'eau froide..
3. Prélever les suprêmes d'orange, les détailler en quartiers et mettre le jus dans un ramequin avec les cranberries, rajouter un peu de jus si nécessaire pour qu'elles gonflent..
4. Laver les courgettes, les râper finement, puis les mettre dans une passoire avec un peu de sel pour qu'elles perdent un peu d'eau..
5. Dans un saladier, mettre les rondelles de carottes cuites et froides, les morceaux d'orange, le boulgour refroidi, les cranberries réhydratées avec le jus d'orange, les courgettes râpées, 1 cu. à café de cumin, 6 feuilles de menthe ciselées, 3 cu. à soupe d'huile de sésame, du sel, du poivre. Mélanger bien, rectifier l'assaisonnement si nécessaire..
6. Dans une poêle anti-adhésive, faire sauter les émincés de viande, ajouter le lait de coco puis laisser mijoter jusqu'à cuisson à coeur..
7. Faire dorer les amandes effilées quelques minutes dans une poêle, les saler légèrement..
8. Dans un grand plat creux familial, une assiette creuse ou un bol, mettre le taboulé, placer les émincés de viande avec un peu de sauce Tajine, mettre les amandes effilées et une feuille de menthe, déguster ;).